Mulailah mempersiapkan malam sekitar 30–60 menit sebelum waktu tidur dengan menurunkan intensitas kegiatan. Transisi yang…
Kategori: Kebiasaan Malam untuk Suasana
Ritual malam yang sederhana membantu menutup hari dengan suasana lebih tenang. Fokus pada rutinitas yang mudah dipertahankan seperti pencahayaan, aktivitas ringan, dan kebiasaan digital yang terbatas.